SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • [...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę codziennie w domu, biegam co 2 dni, czasem basen; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb typu Wasa, owoce; Co lubisz jeść na obiad : cokolwiek mama zrobi ;) jak jestem na diecie no to ogólnie mięso, ryże. nie mam jakiś typów. Co [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17414 Data: 2013-12-20 11:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (mam ręce jak patyki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: -płatki z jogurtem naturalnym -jajecznicę (2 jajka) z 2 kromkami chleba z serem lub wędliną + pomidor Co lubisz jeść na obiad : - sałaty np. z pomidorem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2011-06-27 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Staram się jeść 5 posiłków dziennie (żywność zdrowa jak najmniej przetworzona). Unikam fast foodów, napojów gazowanych i cukru. Przykładowy obraz mojej dziennej diety: 1 śniadanie: jem zawsze płatki owsiane zalane mlekiem z bakaliami (orzechy, rodzynki) mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 18:01:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jajka na twardo, kanapki z biały serem, pomidorem, Co lubisz jeść na obiad : pieczona/grillowana pierś z kaszą gryczaną/makaronem i mnóstwem warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2014-07-12 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domiś, pierwsza redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz: talia, boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2012-08-26 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30-40minutowe, aktywny tryb życia przy dwójce dzieci, kilka razy wchodzenie na 3piętro z dzieckiem na rękach, wcześniej silownia i plan wg trenera Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki pełnoziarniste/ z płatków ows.górskich z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2014-10-17 17:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

    Temat
    Po 35 roku życia

    A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-28 13:29:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam! Na wstępie chciałbym napisać, że już wcześniej miałem tutaj dziennik jednak prowadziłem go trochę czasu, a później zaprzestałem po prostu z braku chęci (co nie znaczy, że to był też brak chęci do siłowni :-)). Dziennik chciałbym prowadzić aby kontrolować to co jem i czy dobrze ćwiczę i mam nadzieję, że wychwycicie każde błędy i mi pomożecie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2012-11-17 17:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Przeczytałem już trochę tematów,postów na temat chudnięcia itp jednak moja sytuacja jest nieco inna niż te o których czytałem, gdyż czytałem zazwyczaj o stricte dietach. Jedzenie okreslonych pokarmów, rozpalonwane posiłki na cały tydzień itp. Ja natomiast w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-03-21 23:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) około 10-15h w tygodniu aquaaerobiku i innych form fitnessu (wzmacnianie, dance, step), jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem (żółty, wiejski, serki do smarowania), jajecznica, kawa, zadziej płatki czy musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makarony i włoskie jedzenie, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 2011-08-15 19:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i HMB ale nie biore aktualnie Dieta: Z dietą do tej pory było róznie ale teraz staram sie zjeśc 4-6 pożądnych posiłków składających sie z ryżu, makarony, jajek, platek (na śniadanie) i uzupełnić jej braki odżywkami. A jak już "naucze" się trzymać diete zrobie jakiś pożadny cykl kreatynowy Trening: Poniedziałek: - przysiady ze sztangą - [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9633 Data: 2008-01-15 18:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 12:44:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nowa...prosze o porade...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie!!! Jestem tu nowa, przeglądałam „najczęściej zadawane pytania" dla osób nowych niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego postanowiłam napisać tutaj i będę bardzo wdzięczna, jeżeli zechcecie mi pomóc. A wiec zacznę od początku ważę 48 kg przy wzroście 160 i nie zależy mi na schudnięciu ja po prostu chciałabym sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2008-05-18 10:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2012-04-03 23:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obóz K1 Zakopane 5-12 luty 2011

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Mistrzostw Świata, Mistrz Niemiec, Mistrz Słowacji, Zwycięzca licznych turniejów i gal, Trener kadry narodowej W cenę obozu wchodzi: Zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja) Codzienne treningi na świeżym powietrzu i sali treningowej Salka treningowa Źródła termalne w Bukowinie Tatrzańskiej Dostęp do sprzętu sportowego: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-01-04 12:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Składam nową dietę, będe wdzieczny za pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-12-08 07:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić kanapek do pracy to jakieś ciastka... Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkiego rodzaju, mięcho + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2011-06-02 13:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was, nie wiem czy wskakuje z tym tematem w dobry dzial ale forum jest dla mnie troche nieczytelne w sensie, tu cos miga tam cos miga czcionka specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-03-14 18:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) – Generalnie to chciałabym dopiero zacząć (tak konsekwentnie)  , a tak, to od czasu do czasu rower Co lubisz jeść na śniadanie: obowiązkowo był chleb, szynka/ser żółty/biały z dodatkami warzyw, a także płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod każdą postacią  , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2011-12-03 19:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 72 kg (tryb oszczędny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała (kg):72 Wzrost (cm):180 Wiek:27 Aktywność fizyczna: Umiarkowana Współczynnik BMR 1774.8 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-03-17 18:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)